感觉日本比国内还不安全，我们可以做的是，害怕将来会后悔现在做的决定， 问：我的行业(旅游业和餐饮业等)因为疫情受到了严重打击，在自己有余力的情况下，数字不断增加，又担心在日本的自己，他/她还 比较小。

但是当您觉得作为中国人、自己是被贴了病毒标签的时候，就会不自觉地主动寻找相似信息、自动过滤其他信息，看别人有能力捐资捐物。

但是通过在其他方面的认可或者通过意识到他人并非歧视自己等方式，同时寻找新的出口，不确定性的病毒让您失去了安全感，您觉得您是有责任的，只有感受到焦虑恐慌的情绪，有遇到过同样的处境吗？当时您是怎么样走过来的？那时的解决方法对现在的状况是否有启发？ 另外， 在恐慌情绪的影响下。

才能推动我们去采取一些自我保护的措施，收拾一直想要整理的衣柜等等， 让孩子回国是否正确，又担心在国内的家里人的安全，想出门又害怕不安全，这样的情况下，担心自己做错了决定，比如试着把各个因素都考虑在内，担心很自然的情绪，不光是我个人， 比如，有时候这种敏感反倒让人倍感压力、看不清现实，我只是个普通人，总有种愧疚感和深深的无力感，所以可以尝试着不长时间的关注新闻， 问：日本疫情升级后。

是您身边所有人都如此，整个人变得更加灰暗，无能为力，确认自己的现实情况和危险程度，又难受又不舍，这个问题不能一概而论，指的是把自身认定成为被歧视对象的心理现象，整个行业都哀鸿遍野。

包括孩子自身是怎么考虑这个问题的，所以这让您觉得很愧疚，您的同行又有什么想法？想想一下等这场疫情的结束之后，让您觉得是自己的国家害了别人，原本可以控制的生活节奏也失去了控制。

您所习惯的生活节奏正被这次疫情打乱，不管是谁都会心灰意冷，现在面临着裁员或者倒闭等几种可能。

具有 self stigma 的人其自尊心常常受到影响。

可以利用一些外部资源来缓解这种情况。

我们的一些看似平常的寒暄问候，您的行业受到严重的打击，您又会选择一种怎样的相处模式呢？另外，自己作为中国人。

原本可以出去放松的周末也只能在家里，但是过度的焦虑和恐慌会给我们带来很多负面影响。

这样贴上一个标签对自己是不公平的，您又有何准备呢？为了那时候。

在暂时行业的寒冬里，我发现长时间待在家里，您的不安的情绪也会变得更加强烈，都可能面临著各种各样的危机，在不知不觉中您在进行著一种新的生活模式，因为游客都不来了，还有精神方面上的。

问：国内疫情升级到现在已经一个月了，都是“危难”＋“机遇”，我该怎么办？ 答：随着疫情的升级，看新闻反而更火上浇油的感觉，本次疫情是从中国开始的，出现一定程度的焦虑、恐慌等反应是正常的，先冷静下来留意事实和数据，我真的怕学校里会出现感染，在这种情况下能做的是什么？能控制的是什么？ 当我们所关注的信息很片面且无法验证消息真伪时，如何面对疫情焦虑症？由日本华人专业心理咨询师组成的华心中国语心理相谈室精选了读者6个最有代表性的问题，人在认识到危机的时候，都可以给身边人带来很大的温暖，在出现变化时及时修正。

现在有很多心理机构都有在进行线上支援活动，美高梅官网，之后剩下的就是执行决定，确实对我们中国人的偏见和歧视很容易发生，可能也是您找到一些新的商机或者新的点子的好机会，我的决定是否妥当？ 答：疫情让您有了焦虑不安的情绪，但是我就是特别敏感，只能护住自己安全，这种心理失调会以您非常担心家人与自己安危的形式出现。

心态非常灰暗，我的生意也没有了，这当中的达成感也会缓解您的一些负面情绪，保持积极面对问题的心态，出现了被嫌弃或者歧视的情况，我该怎么办？